Seu corpo é um templo e você o trata de acordo – alimentando-o com nutrição, mantendo-o forte e vigilante durante o treinamento, e alimentando-o com descanso e paz quando for hora de recarregar as baterias. Mas o que você faz para reduzir o estresse, melhorar sua capacidade de concentração ou lidar com problemas emocionais como depressão e dor? A meditação pode fazer exatamente isso.
“Muitas pessoas acreditam que a meditação é uma prática usada exclusivamente para a paz de espírito”, diz Joey Klein, especialista em desenvolvimento pessoal .”Uma maneira melhor de encarar a meditação é como um exercício para a mente, o corpo, as emoções e o sistema nervoso. Minha filosofia sobre meditação é mais semelhante à forma como vejo dieta e treinamento – é um sistema de treinamento para otimizar a mente, as emoções e o corpo. “
Concomitantemente com a meditação, podemos utilizar alguns métodos que nos ajudarão tanto em harmonizar nossas energias e encontrar a tão esperada paz:
1- Canela do Ceilão Óleo Essencial Laszlo 10,1ml, é indicado para pessoas que estão em um período de estafa física e mental e precisam de mais relaxamento.
2- Vela Rosa para o Amor Próprio com Quartzo, Óleo Essencial e Pétalas de Rosas – Coleção Exclusiva.Acenda esta vela para criar um ambiente amoroso e relaxante em sua casa.
3- Óleo Essencial PetitGrain (citrus aurantium óleo essencial), Poderoso nos efeitos emocionais, capaz de relaxar, equilibrar e transmitir paz interior.
4- Incenso Sai Flora (Sri), foi especialmente desenvolvido para práticas de veneração a Deus e também meditações com o objetivo de ampliar a consciência espiritual.
5- Gráfico Harmonizador – Placa Irradiador Energético Cobre Maciço. O gráfico da harmonia tem alto poder transformador e regenerador da circulação vital, através da cura holística.
Muitos métodos de meditação
Assim como nem todas as aulas de CrossFit ou ioga são iguais, nem todas as práticas de meditação são iguais. Na verdade, existem muitos tipos de meditação que oferecem benefícios diferentes. A chave é escolher a forma de meditação que cria os resultados que você deseja obter.
Algumas formas de meditação podem reduzir significativamente o estresse e a ansiedade, enquanto outras ajudam a criar estabilidade emocional. “Existem práticas de meditação que são ótimas para passar de um estado emocional baseado no medo para um estado emocional baseado no amor, como amor, alegria ou compaixão, ancorando experiências baseadas no amor para que prevaleçam em sua vida.
Todos os dias, diz o especialista. “Ficou provado que outras práticas de meditação trazem um benefício físico epigenético, ativando genes que ajudam a prevenir doenças e parando aqueles genes que causam doenças. Foi demonstrado que certas práticas de meditação reduzem os sintomas de problemas respiratórios, como asma ou dificuldade em respirar.
“Existem também benefícios que quase todas as formas de meditação compartilham. Os principais benefícios são os efeitos neurológicos no cérebro: a meditação transforma a maneira como o cérebro funciona, ativando o córtex pré-frontal e reduzindo o tamanho da parte do cérebro responsável por ativar as emoções baseadas no medo ”.
A meditação pode ser dividida em cinco formas:
- atenção plena;
- mantra;
- respiração;
- consciência;
- meditação em movimento.
As técnicas de meditação consciente são usadas para treinar a mente e as emoções para trabalhar em seu benefício. A meditação mantra – na qual você recita uma frase continuamente para ajudá-lo a acalmar sua mente e foco – também pode ser eficaz na ativação ou indução de estados superiores de experiência, como uma sensação profunda de paz ou relaxamento.
Existem várias técnicas de respiração que podem causar mudanças dentro do corpo, oxigenar o sistema e diminuir ou eliminar as condições relacionadas ao estresse e à ansiedade.
A meditação consciente é uma forma de meditação na qual o praticante usará diferentes técnicas de concentração mental ou outras estratégias para criar um estado maior de consciência pessoal – a forma como sua mente funciona, como se sente sobre as emoções que experimenta ou a percepção de como reagem e responder ao mundo. As técnicas de meditação em movimento incluem práticas como qigong e tai chi, nas quais você combina movimento e respiração de uma certa maneira para treinar o sistema nervoso, relaxar o corpo e induzir um estado de bem-estar.
Com a prática, você obtém perfeição
Se você é novo na meditação, uma ótima maneira de começar é sentar-se em um travesseiro com as pernas cruzadas ou em uma cadeira, remover qualquer coisa que o distraia e se concentrar na respiração. Comece sentando, fechando os olhos e relaxando o corpo da cabeça aos pés. Inspire pelo nariz por quatro segundos.
Faça uma pequena pausa na ponta do inalador e expire pelo nariz por quatro segundos. Faça uma pequena pausa quando chegar ao fim do prazo de validade. Se sua mente estiver distraída (e estará!), concentre-se delicadamente em sua respiração. Em seguida, repita esse padrão de respiração por cinco minutos (progredindo no tempo até atingir os 20 minutos).
À medida que isso se torna mais fácil, você também pode tirar a meditação do travesseiro e colocá-la em sua vida diária. Por exemplo, você pode fazer algumas voltas rápidas de respiração em quatro partes para se concentrar antes de uma reunião importante ou antes de uma competição atlética. Os pais podem usar práticas de respiração para manter a concentração e a calma durante os momentos difíceis com seus filhos.
“Pense na meditação como o início de um plano de dieta ou programa de treinamento”, diz o especialista “Consistência é essencial, mas se você perder uma sessão, simplesmente recomeça sem ser muito duro consigo mesmo. Se você fizer isso na mesma hora e no mesmo lugar todos os dias, seu sistema nervoso se ativa mesmo com antecedência e facilita uma meditação mais profunda. Da mesma forma, se você vai à academia constantemente, seu corpo e mente se preparam para esse treino na academia. ”
Nos últimos anos, os cientistas têm olhado cada vez mais para a conexão entre meditação e autocura. Muitos dos estudos mostraram que existe uma conexão estreita entre cura e meditação. Isso não significa que tenhamos que abandonar os médicos e praticar a meditação para nos curar, mas que podemos usar essa prática para acelerar o processo de cura.
Qual é o papel da meditação no processo de cura?
Em primeiro lugar, durante a cura, a meditação ajuda o indivíduo, aumentando sua tolerância à dor e às emoções negativas causadas pela doença.
Além disso, de acordo com um estudo, a meditação acalma a mente e o corpo, reduzindo assim os sintomas da doença, como dor, ansiedade, depressão ou estresse.
Outro estudo descobriu que a meditação fortalece o sistema imunológico se praticada regularmente.
Ao praticar a meditação, o indivíduo aprende a aceitar o sofrimento como parte da vida e, assim, consegue aceitá-lo com mais facilidade.
De acordo com os ensinamentos budistas, o sofrimento físico, ou seja, a doença, ocorre devido ao “apego” ao nosso próprio ego, ao qual prestamos mais atenção do que deveríamos.
A meditação nos ajuda a ter consciência de nossos sentimentos e sintomas e a usar o poder de nossos pensamentos para a autocura, não para nos sabotarmos.
O que você está esperando para começar essa prática milenar e dar muito mais vida aos seus dias? Meditação é vida, é harmonia, é conhecimento próprio e do mundo!
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